一日之计在于晨，每天早上，有一件必须要做却经常被很多人忽略或者应付的事情，那就是——吃早餐。

相比于午餐的填饱肚子和晚餐的心灵慰藉，早餐成为了“一日三餐”中最容易被忽视的一个。为了上班上课不迟到，又或者为了多睡那一二十分钟，一些人就会选择把早餐省略掉，想着反正过不了多久就能吃午餐了，到时候一起吃回来也没事。

偶尔一次两次或许没什么问题，但长此以往，对身体造成的伤害可能你想象不到。

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不吃早餐危害大！

容易引发低血糖

早餐距离前一晚餐的时间较长，一般在12小时以上，这时体内储存的食物已经被消耗殆尽，血糖指数较低，如果不及时吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。

而且，血糖浓度如果低于正常值，还会使大脑的兴奋性降低，让人感到疲倦、注意力很难集中、反应迟钝，降低工作和学习的效率，严重的还可能对大脑和心脏产生损害。

容易患胆囊疾病

我们身体的胆囊里装满了“胆汁”，它可以帮助消化蛋白质和脂肪。当吃饭之后，胆囊就会收缩并排出胆汁，然后胆汁经过胆总管进入肠道促进食物的消化和吸收。

如果长期不吃早餐，胆汁就会一直储存在胆囊中，没有机会排出，胆汁中的胆固醇就会不断析出和沉积，时间一长就会形成“胆结石”。严重的还有可能引发胆囊炎、胆囊癌等疾病。

容易引发消化系统疾病

正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里排空进入肠道。第二天如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。时间一长，会破坏细胞分泌黏液的正常功能，很容易造成胃溃疡等消化系统疾病。

增肥而不是减肥

很多人不吃早餐的原因是为了减肥，其实不吃早餐不但不能减肥，反而还容易变胖。

主要是因为长期不吃早餐，身体会误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，就会舍不得浪费食物中的营养成分，让午餐吃的更多且增加吸收能力，更容易变成脂肪储存在身体里。

容易加速衰老

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量。久而久之，可能导致贫血或者皮肤干躁、起皱等，加速人体衰老。

此外，不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，还会使女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

总之不吃早餐

对身体是有害无益的

一定要养成

吃早餐的好习惯

不但每天都要吃

更要吃得均衡和健康

（养生大国医）